【試作レポ】100円ショップの材料で「肘置き」制作！肩こりに悩む私の新たな挑戦

DIY Armrest for Neck and Shoulder Pain Relief: Using 100-Yen Store Items!

I crafted an armrest using affordable materials from a 100-yen shop to help relieve shoulder stiffness and make PC work more comfortable.

While it’s just a prototype, it’s already a handy item for desk work, and I plan to refine the design for future Mercari listings.

I hope to continue making creative, budget-friendly health and wellness items in the future!

100均素材で肘置きを自作！デスクワークの肩こり対策に試してみた

パソコン作業をしていると、肩や首がこってつらいことはありませんか？

長時間デスクワークをしていると、知らないうちに肩に力が入っていることがあります。

特に、キーボードを打つ時やマウスを使う時に、腕が少し浮いた状態になっていると、肩まわりに負担がかかりやすくなります。

「作業中、なんとなく肩が重い」

「首や肩に力が入りやすい」

「机まわりを少し工夫して、楽に作業したい」

そんな方に向けて、今回は100均素材でデスクワーク用の肘置きを作ってみました。

肩こりの原因は、腕の置き場所かもしれない

デスクワーク中の肩こりは、姿勢だけでなく、腕の位置も関係していると思います。

パソコン作業をしている時、腕が宙に浮いたような状態になると、肩や首の筋肉で腕を支えることになります。

その状態が長く続くと、肩まわりに力が入りやすくなります。

もちろん、肩こりの原因は一つではありません。

椅子の高さ、机の高さ、画面の位置、作業時間、運動不足など、いろいろな要素が関係します。

ただ、腕の置き場所を少し整えるだけでも、作業中の負担が変わる可能性があります。

そこで、腕を軽く支えられる肘置きがあれば、肩の力が少し抜けるのではないかと思いました。

100均素材で肘置きを作ってみた

今回作った肘置きは、100均でそろえられる素材を使っています。

クッションになる素材、布、固定するための道具などを組み合わせて、簡単な肘置きにしました。

高級な材料は使っていません。

あくまで試作品です。

でも、まずは気軽に試してみるには、100均素材はかなり便利です。

「いきなり高いものを買うのは不安」

「自分に合う形を試してみたい」

「机まわりを少し工夫したい」

という場合には、手軽に始めやすいと思います。

実際に使ってみた感想

実際に使ってみると、肘や前腕が少し支えられるだけでも、作業中の姿勢が変わると感じました。

腕を置く位置が安定すると、肩に余計な力が入りにくくなります。

特に、マウス操作をしている時や、長時間キーボードを打つ時には、腕の支えがあると少し楽です。

小さな工夫ですが、デスクワークではこういう積み重ねが意外と大事だと思います。

ただし、完成度はまだまだ

正直に言うと、今回作った肘置きは、まだ完成品とは言えません。

あんまり出来は良くありません。笑

見た目も改良の余地があります。

使いやすさも、もう少し工夫できそうです。

特に気になったのは、次のような点です。

• 高さ
• 硬さ
• 角度
• 腕を置いた時の安定感
• 机の上での滑りにくさ
• 布の手触り

実際に作って使ってみると、「ここを直せばもっと良くなるかも」という改善点が見えてきました。

これは試作してみないと分からない部分ですね。

改良すればもっと使いやすくなりそう

次に作るなら、もう少しクッション性を高めたいです。

腕を置いた時に硬すぎると、かえって疲れることがあります。

反対に、やわらかすぎると安定感がなくなります。

ちょうどよい硬さが大事ですね。

また、机の上で滑らないようにする工夫も必要だと思いました。

肘置きが作業中にずれてしまうと、使いにくくなります。

滑り止めをつけたり、底面の素材を工夫したりすると、もっと実用的になりそうです。

布の手触りも大切です。

長時間腕を置くものなので、肌ざわりが良い方が使いやすいです。

こうした細かい部分を直していけば、もっと完成度の高い肘置きになりそうです。

肩こり対策は作業環境の見直しも大切

肩こり対策というと、ストレッチや運動を思い浮かべる方が多いと思います。

もちろん、それも大切です。

ただ、毎日パソコン作業をする方は、作業環境を整えることも大事です。

たとえば、

• 椅子の高さ
• 机の高さ
• 画面の位置
• キーボードの位置
• マウスの位置
• 腕の置き場所

こうした小さな要素が積み重なることで、体への負担が変わります。

今回の肘置きも、その一つの工夫として作りました。

劇的に肩こりが治るものではありませんが、作業中の負担を少し減らす補助アイテムとしては、試す価値があると思います。

メルカリ出品も考え中

もし、きちんとした完成品ができたら、メルカリに出品してみたいと思っています。

テーマとしては、

「100均素材で作った健康グッズ」

「デスクワークの肩こり対策アイテム」

「手軽に使える肘置き」

という感じです。

必要としてくれる方がいたらうれしいですね。

ただ、まだ今は試作段階です。

見た目や使い心地をもう少し整えてから、出品できる形に近づけていきたいと思います。

強い痛みやしびれがある場合は注意

今回の肘置きは、あくまで日常生活を少し楽にするための補助アイテムです。

肩こりや首の痛みが強い場合、腕や手にしびれがある場合、痛みが長く続く場合は、無理せず医療機関に相談してください。

また、肘置きを使って違和感がある場合は、無理に使い続けないようにしましょう。

体に合うかどうかは人によって違います。

便利そうに見えても、自分の体に合わない場合もあります。

まとめ：100均素材でも作業環境は少し工夫できる

今回は、100均素材を使ってデスクワーク用の肘置きを作ってみました。

完成度はまだまだですが、実際に使ってみると、腕を支えるだけでも作業中の姿勢が少し変わると感じました。

肩こり対策には、ストレッチや運動だけでなく、作業環境の見直しも大切です。

椅子や机の高さ、画面の位置、腕の置き場所など、小さな工夫の積み重ねが体への負担を減らすきっかけになるかもしれません。

100均素材なら、気軽に試作できるのも良いところです。

まだまだ改良が必要ですが、少しずつ使いやすい形にしていきたいと思います。

身近な材料で、生活が少し便利になる。

体の負担が少し軽くなる。

そんなアイテムを考えるのは、なかなか楽しいです。

興味のある方は、ぜひ見ていってください。

よろしくお願いします！！（＾＾）/

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※本記事は筆者個人の使用感をもとにした内容です。肩こりや痛みの感じ方には個人差があります。強い痛み、しびれ、長引く症状がある場合は、無理をせず医療機関にご相談ください。
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手首の負担が気になる方には、リストレストもおすすめです。
キーボードやマウス操作中の手首を支えてくれるので、作業姿勢を整えるきっかけになります。
肘置きと一緒に使うと、腕まわりの安定感も高まりやすいです。

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自作も楽しいですが、きれいな仕上がりを求めるならプロに頼むのも一つの方法です。
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