自転車・ジョギング・ヨガ。運動で痩せた私が実感する「代謝を落とさない」メリット

How I Lost 15kg in Two Years (And Kept the Weight Off!)

It took me about two years and a lot of effort with diet and exercise to successfully lose 15kg.

Even though my weight has fluctuated a bit, I’ve found that building muscle through exercise has boosted my metabolism and prevented easy weight gain.

Eating three regular meals a day and exercising little by little is the best way to regulate your habits and stay healthy!

ビフォーアフター！！

約１５㎏の減量、２年ほどかかりました。

体重の記録が、ちょっと異なっていますが、頑張った記録として残していました。

この間、食べ物もそれなりに気を付けましたが、

特に運動に気を付けました。

自転車をこぐ、ジョギング、ヨガなど、少しづつ体を動かして、徐々に痩せていきました。

今は、またリバウンド気味ですが、それでも、前より太りにくくなったのを実感しています。

それなりに運動して痩せると、筋肉が維持されるので、代謝が減らず、

太りにくくなります。

しっかり３食、食べて、少しづつ運動！！

皆さんも、生活習慣、整えましょう！！

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